Виды йоги
| Название практики | Продолжительность практики | Описание |
| Хатха-йога | 80 минут | Хатха-йога в студии OM MANI – это идеальный баланс между физическими упражнениями и дыхательными практиками, направленный на гармонизацию тела и ума. Хатха-йога помогает корректировать осанку, снимая напряжение с позвоночника и улучшая общее состояние тела. Практика асан и дыхательных упражнений развивает умение сосредотачиваться, улучшая ментальную ясность и концентрацию. Дыхательные техники и медитации, включенные в занятия, способствуют успокоению ума, снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния |
| Power-йога | 80 минут | Power-йога включает быстрые, синхронизированные движения с контролем дыхания, что делает ее высокоинтенсивной тренировкой для повышения выносливости, силы и гибкости. Позы выполняются без пауз, что увеличивает физическую нагрузку. Благодаря разнообразным асанам, Power-йога отлично развивает мускулатуру всего тела, особенно мышц спины, ног и пресса. Интенсивные тренировки активизируют сердечно-сосудистую систему, повышая уровень выносливости и общую физическую форму. |
| Аштанга-йога | 80 минут | Одной из основных целей Аштанга-йоги является установление гармоничного взаимодействия между дыханием и движением, что способствует очищению ума и созданию внутреннего спокойствия. Эта практика также акцентирует внимание на развитии духовной стойкости и самодисциплины через систематичное и постоянное обучение. Практика Аштанга-йоги способствует укреплению мышц и гибкости тела, развитию координации и выносливости. Регулярные занятия способствуют улучшению общего физического состояния, выравнивают осанку и улучшают кровообращение. |
| Виньяса-йога | 80 минут | Основные принципы Виньяса-йоги включают последовательные серии асан, которые выполняются в специально разработанной последовательности. Уникальной чертой Виньяса-йоги считается акцент на создание энергетического потока в теле, что способствует очищению и укреплению внутренних органов и систем. Эта практика доступна для людей с различным уровнем подготовки и подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, желающих глубже погрузиться в аспекты физического и энергетического благополучия. |
| Дживамукти-йога | 80 минут | Дживамукти-йога – это современный и всесторонний подход к практике йоги, который объединяет физические упражнения, дыхательные техники, медитацию, музыку и философию. Физические упражнения в Дживамукти-йоге часто выполняются в виде динамичных, потоковых серий асан, что способствует укреплению мышц, повышению гибкости и улучшению общего физического состояния. Важное внимание уделяется также дыхательным техникам, которые помогают гармонизировать дыхание и движение. Занятие сопровождается успокаивающей музыкой и медитациями. |
| Gentle Flow-йога | 80 минут | Йога, ориентированная на женское здоровье, основывается на понимании физиологии женского организма и направлена на поддержание и восстановление работы репродуктивной, нервной и гормональной систем, а также на накоплении ресурсов для сохранения фертильности. Основу этой практики составляют комплексы асан, волновые движения и спиральная динамика, а также дыхательные и релаксационные техники. Через сонастройку с собственными ритмами и ощущениями, работу с дыханием и движениями в асанах, укрепляется внутреннее состояние женщины, помогая ей достигать и поддерживать оптимальное физическое и эмоциональное благополучие. |
| Йога-нидра | 80 минут | Мощный метод глубокой релаксации, который позволяет достичь состояния психического сна за короткое время. Один час практики йога-нидры равен четырем часам обычного сна, благодаря чему она является эффективным способом восстановления и отдыха. Регулярная практика йога-нидры благотворно влияет не только на физическое здоровье, но и на нервную, иммунную и другие системы организма. Йога-нидра не только помогает отдохнуть, но и способствует достижению гармонии в психоэмоциональном состоянии, повышает энергетическую эффективность и укрепляет общую жизненную энергию. |
| Gold-йога (50+) | 80 минут | Практика адаптирована для поддержания здоровья в зрелом возрасте и включает в себя специальные асаны, которые способствуют укреплению корпуса и улучшению осанки, а также помогают снизить напряжение в суставах и мышцах. Помимо физических аспектов, йога для людей старше 55 лет также включает элементы медитации и релаксации, что способствует улучшению концентрации, снижению уровня тревожности и повышению общей жизненной энергии. |