Виды йоги
| Название практики | Продолжительность практики | Описание |
| Хатха-йога | 80 минут | Хатха-йога в студии OM MANI – это идеальный баланс между физическими упражнениями и дыхательными практиками, направленный на гармонизацию тела и ума. Хатха-йога помогает корректировать осанку, снимая напряжение с позвоночника и улучшая общее состояние тела. Практика асан и дыхательных упражнений развивает умение сосредотачиваться, улучшая ментальную ясность и концентрацию. Дыхательные техники и медитации, включенные в занятия, способствуют успокоению ума, снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния |
| Силовая хатха-йога | 60-75 минут | Силовая хатха-йога сочетает в себе быстрые, синхронизированные движения и контроль дыхания, превращая практику в высокоинтенсивную тренировку. Она фокусируется на повышении выносливости, силы и гибкости, поддерживая высокую физическую нагрузку за счет постоянного перехода между позами без пауз. |
| Виньяса-йога | 80 минут | Основные принципы Виньяса-йоги включают последовательные серии асан, которые выполняются в специально разработанной последовательности. Уникальной чертой Виньяса-йоги считается акцент на создание энергетического потока в теле, что способствует очищению и укреплению внутренних органов и систем. Эта практика доступна для людей с различным уровнем подготовки и подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, желающих глубже погрузиться в аспекты физического и энергетического благополучия. |
| Йога-нидра | 80 минут | Мощный метод глубокой релаксации, который позволяет достичь состояния психического сна за короткое время. Один час практики йога-нидры равен четырем часам обычного сна, благодаря чему она является эффективным способом восстановления и отдыха. Регулярная практика йога-нидры благотворно влияет не только на физическое здоровье, но и на нервную, иммунную и другие системы организма. Йога-нидра не только помогает отдохнуть, но и способствует достижению гармонии в психоэмоциональном состоянии, повышает энергетическую эффективность и укрепляет общую жизненную энергию. |
| Йога для людей 50+ | 80 минут | Практика адаптирована для поддержания здоровья в зрелом возрасте и включает в себя специальные асаны, которые способствуют укреплению корпуса и улучшению осанки, а также помогают снизить напряжение в суставах и мышцах. Помимо физических аспектов, йога для людей старше 50 лет также включает элементы медитации и релаксации, что способствует улучшению концентрации, снижению уровня тревожности и повышению общей жизненной энергии. |
| Йога «Мама + малыш» | 60 минут | Приглашаем вас на занятия йогой "Мама + Малыш", где вы сможете наслаждаться личной практикой, не оставляя ребенка дома. Это уникальная возможность сочетать любимое занятие с заботой о вашем малыше. |
| Йога для начинающих | Приглашаем новичков в мир йоги — искусства, которое помогает обрести баланс тела и разума с первого занятия. В нашей студии вы найдёте поддержку и руководство опытных инструкторов, которые мягко и безопасно введут вас в практику. | |
| Йога в гамаках | Практика, которая поможет разгрузить ум и дать телу умеренную физическую нагрузку. Асаны с использованием гамака расслабляют и разминают все тело, делают мышцы эластичными, а суставы гибкими. Основной принцип аэройоги: вытяжение через расслабление, а благодаря гамаку это проходит более мягко. | |
| Здоровая спина + МФР | Оздоровительная программа, направленная на развитие, растяжку и укрепление мышц спины, снятие напряжения и улучшения гибкости, увеличение амплитуды движений, а также на избавление от сутулости. | |
| Цигун | Традиционная система китайских оздоровительных практик, сочетающая медитацию с контролем дыхания и физические упражнения, которые выполняют в медленном темпе. | |
| Йога для беременных | Упражнения включают в себя мягкие асаны, которые помогают укрепить мышцы спины и ягодиц, улучшить осанку и облегчить напряжение в области таза. Дыхательные техники направлены на уменьшение тревожности и улучшение кровообращения, что важно как для здоровья матери, так и для развития ребенка. |
